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选鞋小窍门：只有脚知道跑鞋合不合脚

· 体育场运动选跑鞋，最怕“跟风”和“凑合” 鞋子不合脚不仅不能保护双脚，而且增加运动跑步过程中受伤的隐患，再贵也无济于事那么，如何选择合适的跑鞋呢？不要问别人这个。你最了解你的脚。不同的品牌有不同的鞋码标准。这也导致消费者在购买不同品牌的跑鞋时会选择不同的尺码。感到困惑。只有掌握了自己脚下的数据，才能在选择码的时候做到不“错”。测量方法：很多运动器材店都有专门的3d量角器，扫描即可得出结论。测量方法二：手动测量需要纸、笔、软尺。 1、用钢笔在纸上画出赤脚的边缘，画出脚的轮廓。 2、将脚趾最长点与脚后跟突出点连成一条直线，测量亮点的距离。这是脚长。 3、练习脚底左右两侧成一条直线。测量它的宽度。 4. 绕足跖骨做一圈，测量周长。测量完自己的足部数据后，可以对比对应品牌的尺码表进行选择，也可以将数据反馈给客服，以获得更专业的建议。 tips：每个人的脚的大小会有细微的差异，最好左右脚都量一下；买跑鞋留好余量，选择运动跑鞋，尽量买比脚长5-10mm的尺码；确定足部着地状态 足部着地状态，首先要了解足弓的类型。最快和最简单的测试方法是“湿脚测试”方法。浸泡脚底，如果看到脚印中间有一半的足弓，就是正常的足弓；如果脚印的外侧窄且几乎中断，而拱的内部空间大，则为高拱；如果看到整个纸上的脚印，饱满清晰，属于低拱，平坦脚。接下来，可以从足弓型判断跑步时脚的落地状态，搭配适合的跑鞋类型。普通足弓-缓冲和支撑跑鞋。正常脚的跑步者在跑步时脚跟和脚趾在同一条线上。它们通常落在脚后跟的外侧，然后向内滚动以减慢速度。冲击力，最后过渡到全脚落地。这种脚型和正常体重的跑步者在运动力学方面效率很高，适合缓冲和支撑跑鞋。高足弓缓震型跑鞋 高足弓型跑者跑步时主要对足外侧施力，受力也集中在足跟和足外侧。所以在跑步的时候，鞋子的外层磨损会比较严重。 .这样的跑者不会跑得太快，也没有足部支撑，所以没有一定的缓冲性。因此，足弓高的跑者更适合选择缓震跑鞋。低足弓和平足稳定跑鞋。低足弓、扁平足的人，鞋跟和鞋内侧，是薄弱部位，而这些部位的鞋子往往磨损严重。力是施加在脚内侧的，所以跑步的时候会比较累，因为脚的稳定性差，所以可能会影响跑步速度。这种情况下的跑者适合选择有控制力的稳定跑鞋。最后，贴心提醒，最好在下午3点左右在实体店选鞋，这是一天中最肿的时间。如果早上买鞋，尽量选宽松一点的。

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