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第33周周跑步

·运行视频/ bv1aa411c7m7 /本周第6次运行85公里周一：有氧摩托车13k @ 432100m sprint运行3组核心电源2套装周二：fetlera运行3k易于运行暖身100m sprint运行4组2分钟快速（5k）-10k速度-ups）@ 340-3501点易于运行重复8组3k易于运行冷腿电源2套星期三：易于运行10k @ 519核心电源2组星期五：节奏运行3k易于运行温暖机身100m冲刺运行4组8k节奏运行（从m速度-6s / km，逐渐增加到m速度）@ 4103k易于运行腿部电源2组周六：易于运行10k @ 506核心电力训练2套星期日：中间延长22k @ 526

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所以本周仍然不惯常练习？

所以本周仍然不惯常练习？整匹马班级是第二周，只有2点快，1分钟，fatlei，3次射击将是3分，距离fatlek 2分2分钟，从第四周，将安排1000米。