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2019年游泳世锦赛女子400米自由泳预赛出局后，李冰洁躲在被窝里偷偷哭了一番。
她还很清楚地记得当时的热搜——#李冰洁第九无缘决赛#，每一个字都如同针尖戳进她的心里。
2017年世锦赛，年仅15岁的李冰洁拿下女子800米自由泳银牌、女子400米自由泳铜牌，而后还在天津全运会上连夺四金。
两年间巨大的落差，让李冰洁一时难以消化。
2017国际泳联世锦赛女子400米自由泳决赛在布达佩斯举行，中国选手李冰洁以4分03秒25夺得季军。中新社记者 富田 摄2020年，状态变得更差的李冰洁，在低谷中进一步沉沦。在距离推迟后的东京奥运会不到一年时，还遭遇了骨折伤病。
李冰洁决定“从头开始”，从长发剪回了短发，那是她15岁时横空出世时的发型。
与此同时，她还打破了对于长距离训练的恐惧心理，在入冬的高原上穿着结冰的外套，被体能训练“折磨”地边跑边哭……
东京奥运会女子4x200米自由泳接力决赛中，中国队以破纪录的成绩夺得冠军，李冰洁担任最后一棒。过去的2021年，李冰洁在东京奥运会拿下一金一铜，在陕西全运会斩获三枚金牌，还在年末的短池游泳世锦赛夺冠……取得了“想都不敢想”的成绩。
近日，中新体育独家对话东京奥运会游泳冠军李冰洁。
#从小就爱玩水#
中新体育：你是如何与游泳结缘，并决定走这条路？出生于游泳世家的你，是不是“自带天赋”？
李冰洁：在我还不会说话的时候，我爸妈就带我到游泳馆，当时我爸抱着我下水，就这么和游泳结缘了。
还有一个挺有意思的事，记得小时候我找我妈陪我玩，我妈说：“哎呀，你自己玩吧”，然后就给我在洗手间放了一盆水，还有一个小壶和小勺，我就这么玩了一下午。
回想起来，那时候我就已经开始喜欢水了，我也喜欢去大海玩，可能父母是从这方面发现我比较有天赋。
这跟我父母曾经是游泳运动员也有关系，我确实有这方面的基因，记得刚开始练游泳，专业队教练就说我天赋好，水感很好，在水里看起来很舒服。
2017国际泳联世锦赛女子800米自由泳决赛，李冰洁以8分15秒46夺得亚军。中新社记者 富田 摄中新体育：有不少运动员曾坦言不想让孩子再走职业运动员这条路、吃这份苦，当时你和父母是如何权衡的？
李冰洁：他们问我想不想走职业运动员这条路，还是老老实实去上学，考一个好大学，我说想练游泳。当时省里有个集训，我体验了一下专业队的生活，觉得比起学业，还是更喜欢游泳。
#躲在被窝里偷偷哭#
中新体育：你的成长速度特别快，2017年，只有15岁就在布达佩斯世锦赛上横空出世，在天津全运会上更是连夺四金，这份成就是如何做到的？
李冰洁：在那之前训练很系统，每一步都踩得很扎实，底子打得很厚，所以比赛比得还不错。不过成绩这么好，还是有些出乎我预料的。
李冰洁在东京奥运会400米自由泳决赛中。中新社记者 韩海丹 摄中新体育：此后你经历了低谷，回头来看主要原因是什么？心态上发生了变化？
李冰洁：当时心态是一个原因，自信心出现了一些问题，也会觉得越来越怕累，尤其是自己很差的一些方面，比如超长距离的训练，3000米、4000米自由泳，我对这些很抵触，越来越不想练。
游泳运动员都有这种体会，长距离真的很累很苦，游的时候，你面对着泳池底下，一直在游，连着游，中间也没有任何人给你讲话，很枯燥，也会很害怕。
另外当时的训练不太系统，一直跟教练处于磨合期，刚磨合好之后又换到了另一个教练。
那次低谷持续了很长时间，从2017年到2020年，也是有些出乎预料，刚出成绩之后紧接着就陷入低谷。
可能当时自己的心智上还是不够成熟和强大，拿了全运会冠军之后，有很大压力，因为冠军是守擂者，要时刻提防着别人追赶和超越，这个比追赶难多了。
李冰洁在雅加达亚运会女子200米自由泳决赛中夺冠。中新社记者 李霈韵 摄中新体育：后来你是怎么走出低谷的？
李冰洁：很感谢教练，一直在开导我。我父母也是一直在鼓励我，平常我们打电话，如果我不主动说起训练的话题，他们也不会主动去问，怕给我心理压力。
后来我心态上有所调整，克服了自己恐惧的东西，觉得越是自己害怕的东西，才更需要去练，才能大幅度提高自己的成绩。
包括水下的技术，比如转身和出发的一些细节都有改善，我觉得这个也很重要。
中新体育：在低谷期间，让你印象最深的事是什么？
李冰洁：我觉得还是2019年的世锦赛，我参加400米自由泳比赛，前期训练没有什么问题，但是决赛我都没有进，排在第九，差一名就进决赛了。我2017年世锦赛是排在第3，这种落差很难受。
当时赛后还有一条微博热搜“李冰洁第九无缘决赛”，真是感觉每一个字都直戳心脏。比完赛当晚，我在被窝里偷偷哭。
李冰洁在陕西全运会比赛中。图片来源：Osports全体育图片社#天才少女涅槃重生#
中新体育：东京奥运会你在4×200米自由泳接力拿下金牌，400米自由泳拿下铜牌，这次涅槃重生，是不是现在回想起来还很激动？这对你有着怎样的意义？
李冰洁：现在看4×200米自由泳接力比赛回放的时候，还是浑身起鸡皮疙瘩，自己还是会被带入那场比赛。
这枚奥运金牌对我的意义非常大，证明了我之前一个阶段的努力没有白费，也增强我的信心，让我觉得我离我的梦想又近了一步。
我的终极梦想是在自己的单项上能有突破，我觉得我离这个梦想又近了一步，不再那么遥远，其实是可以触碰到的。
东京奥运会女子4x200米自由泳接力决赛中，中国队以7分40秒33的成绩夺得冠军，并打破世界纪录。李冰洁担任最后一棒。中新社记者 富田 摄中新体育：对你而言，东京奥运会推迟的一整年里，是不是很好地帮助你修炼了一番“内功”？
李冰洁：我2020年状态很差，甚至比2019年还差，我在那年8月份还受伤了，耽误了1个多月的训练，当时状态很低迷，而且觉得前途也很渺茫。如果真的是在2020年办奥运会，我觉得我可能很难站上奥运赛场了。
从骨折中康复之后，我在2020年10月份剪了短发，下决心从头开始，算是给自己的小暗示吧，后来确实转折来了。
中新体育：听说2020年养完伤回归训练后，你在“魔鬼训练”里边跑边哭？在你的运动员生涯里，这是最苦的一段时间吗？
李冰洁：算是到目前为止最苦的一个阶段，那是在2020年底，我们在海拔2400米高原的田径场跑步，可能教练发现我在这方面太差了，每堂训练课都会要求我跑一定的圈数，没有达到的话，就要挨罚，要不就50圈，要么就100圈，从早上一直跑到中午。
当时气温已经是零下了，还下着雪，我们穿着短袖，外边套着冲锋衣跑。开始大家都一起全速跑，跑完身上出汗，衣服都湿了。
后来他们跑完之后，我自己一个人在体育场跑，因为要跑100圈，所以速度肯定要往下降，大概跑了有10分钟，我的衣服全都结冰了，弯胳膊都受到了限制。
后来我把羽绒服套上还是不行，冲锋衣贴在皮肤上，就感觉套着一个冰袋在跑，冷得我上下牙“打架”。但还是得跑，因为冷，还要赶紧跑，让身体稍微热一热。
当时冷得确实不知道该怎么办，跑着跑着觉得太苦了，就哭了。
李冰洁在陕西全运会1500米自由泳决赛中夺冠。图片来源：Osports全体育图片社。#奥运赛前紧张到手抖#
中新体育：2021年你收获满满，不仅是东京奥运会，在陕西全运会上也收获三枚金牌，并在2021短池游泳世锦赛夺冠。这一年开始的时候，有没有想过这一年会收获这么多？回首2021年，你有哪些感慨？
李冰洁：没有，真的不敢想。
回首2021年，我觉得坚定信念很重要。在低谷期的时候，不管我成绩有多差，我始终觉得我还可以站起来，还可以重回巅峰，抱着这样的心态做好每一天。如果我觉得自己不行了，就这样了，那我可能就再也起不来了。
中新体育：再回想东京奥运会的经历，有什么印象特别深刻的？比赛之前紧张吗？
李冰洁：还是4×200米接力比赛，这是我职业生涯最紧张的比赛，那场比赛应该算是载入史册了。
我们当时是临时组的队，赛前也根本没想会争夺这枚金牌，甚至银牌都没去想，就想跟加拿大争一下铜牌，拿下铜牌就算是完成任务了。
我印象最深的是我上到起跳台之前，大脑完全是空白的，什么都没有想，我看了看手，已经抖到控制不住了。
当时霏姐还剩50米，也就是马上该我上起跳台的时候，我觉得自己太紧张了，就赶紧回去跟第一棒杨浚瑄抱了一下，就有种求安慰的感觉。
后来下水之后好很多了，就是冲，也不想体能分配了。
中新体育：19岁的你已经夺得过全国冠军、亚洲冠军、奥运冠军和短池世锦赛冠军，对于未来还有哪些期待？
李冰洁：对于未来，最近的还是亚运会比赛，之前看过一份统计，我个人的最好成绩，在2021年都刷新了一遍，唯独剩下800米自由泳，最好成绩还是2017年创造的，希望亚运会上能游出目标成绩。
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