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跑进4分钟就算吗

还是4分30+根本就算不上4分配

4分钟每公里，一般上下10秒约等于4分钟说4分配也合理，再多的表述就不太准确了。4分25秒每公里，就说4分半。4分45秒就约等于5分配。数据的作用就是更客观准确的记录分析帮助进步，没什么算不算的事。能满足虚荣心就如同和科比合砍81分？算与不算不会改变实力，健康进步才是最实在的。

4分钟每公里，一般上下10秒约等于4分钟说4分配也合理，再多的表述就不太准确了。4分25秒每公里，就说4分半。4分45秒就约等于5分配。数据的作用就是更客观准确的记录分析帮助进步，没什么算不算的事。能满足虚荣心就如同和科比合砍81分？算与不算不会改变实力，健康进步才是最实在的。

没这个说法 4分配就是400 4分25就是425 445同理

没这个说法 4分配就是400 4分25就是425 445同理

4分外的配速不是竞技级的，无需一味单求精准，兼顾口语习惯这么讲有何不可。就如同π，中小学日常计算3.14就可以了，要去较真到万亿后位数没必要。

4分外的配速不是竞技级的，无需一味单求精准，兼顾口语习惯这么讲有何不可。就如同π，中小学日常计算3.14就可以了，要去较真到万亿后位数没必要。

425就是425 445就是445啊 为啥要说自己5分配呢

4分外的配速不是竞技级的，无需一味单求精准，兼顾口语习惯这么讲有何不可。就如同π，中小学日常计算3.14就可以了，要去较真到万亿后位数没必要。

十公里以上距离 配速差20秒 差距大了

十公里以上距离 配速差20秒 差距大了

20秒是挺大的，所以15秒内做四舍五入。人们口语习惯讲整分，半分顺口。因为445在四分半和5分配中间，四舍五入了。两种表述都可以，445更精准，五分配顺口易懂。

4分配是业余跑者中的高手，职业顶级选手是3分配。

4分外的配速不是竞技级的，无需一味单求精准，兼顾口语习惯这么讲有何不可。就如同π，中小学日常计算3.14就可以了，要去较真到万亿后位数没必要。

同意你的观点，

举例如此次训练计划是4分配跑10k 那么这里的4分配相对具体 即便你35x或40x跑完也可按4分配来描述 把它看做一个能力水平的概念 到未必那么较真 无非这个4分配的上下左右差别不太大就行

一般情况下，马拉松，半马，10K比赛是用完赛时间的，不说配速，直接报完赛时间，比如310就是3小时10分钟。

而4分配是给长距离项目训练用的，严谨些，4分配指的就是4分钟整/公里的目标速度，但是目标配速不是完成配速，基本+-10秒就算差不多了，尽可能的去贴近。

如果是430配速，就直接说430了，算不上400的。400与430在距离被拉长后，是巨大差距了。那么如果短跑的的话，不讲配速的，如果是400米这样的在练间歇，基本都是场地跑，多数也是一组完成的秒数，比如90秒一组。