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足球的12种基本训练包括：

1、传球：重视球的传递精度和准确性，让球快速地从一个人传到另一个人

2、射门：练习正确的射门技术，加强射门的准确性和力度

3、抢断：让球员学会正确抢断对方球员传球，抢回球权

4、盘带：练习脚步、身体技术和视野，让球员能够控制球，灵活移动

5、头球：练习跳跃力，让球员能够有效地击中高球

6、穿插：练习穿插运动，让球员能够自如地在球场上穿梭

7、拦截：让球员学会正确拦截对方球员传球，抢回球权

8、抢点：练习正确的突破技术，让球员能够有效地抢先到达球门

9、摆脱：学习如何摆脱对方的盯防，有效地与队友配合

10、防守：学习如何正确把握位置，让球员能够有效地阻止对方进攻

11、定位球：练习正确的传球和接球技术，以及定位球的准确性

12、跑动：练习跑动的正确姿势，让球员能够有效地控制自己的跑动轨迹。

这12种基本训练是足球运动的基础，训练着们可以更好地提高球技、提升身体素质，从而达到更好的比赛成绩。