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内马尔摔是一项跳跃技术，也叫做跳跃投摔。它是一种把身体转变成前翻跳的技术，是一种全力猛冲的投摔。在内马尔摔中，动作不仅要快，而且要力量强大，以及技巧精湛。首先，练习者要站在垂直的位置，向上把头部抬起，然后把双腿抬起，用力向前投，把身体转变成前翻跳的姿势，让头部第一个触地。其次，练习者要在空中把腿抬起，让双膝抵在胸前，然后让身体转变为前翻跳的姿势，让头部第一个触地。最后，练习者要保持头部在前，使身体保持转变，保持身体的稳定，然后把双腿抬起投摔。在投摔的时候，练习者要有良好的身体把握，在空中保持身体的稳定，以便把身体转变为前翻跳的姿势。内马尔摔不仅能提高体能，而且能培养练习者的肌肉力量，增强身体的抗冲能力。