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练习手脚运球需要耐心，要坚持每天练习，开始的时候可以先做一些基本动作，如以双脚平衡跳跃、抬腿、膝盖抬起等，让身体逐渐适应运球运动。

第二步，开始练习用手脚运球，可以先用双脚把球推向前，再用右脚把球踢回去，然后用左脚踢回，不断重复练习，直到能用手脚同时运球。

第三步，可以把球放在地上，用右脚把球踢到右边，随后再用左脚把球踢回去，不断重复，并逐渐进步，直到达到能用双脚同时运球的程度。

第四步，可以把球放在一定的高度，用右脚把球踢到右边，随后再用双脚把球踢回去，不断重复，直到达到能用双脚把球踢回去的程度。

第五步，可以在场地上用双脚运球，不断重复练习，熟练控制球的方向，并不断提高脚步的速度，让自己的运球技术更加熟练。

最后，可以练习用双脚跳过球，用双脚把球向前跳，然后再落回身后，不断重复，让自己的技术更加精熟，以达到手脚运球的目的。